La méditation de pleine présence est une forme de méditation laïque dont les effets ont été validés scientifiquement. La méditation apporte de multiples bénéfices sur la santé mentale et sur le corps. Elle nécessite d’un peu de persévérance, de régularité, de curiosité et de bienveillance envers soi. Il est parfois nécessaire d’être soutenu pour mettre en place cette pratique.
MEDITATION EN GROUPE : deux types de pratique
L’approche thérapeutique de la méditation
L’approche que j’utilise s’inspire principalement du programme MBCT. C’est un protocole qui a été élaboré initialement pour des personnes présentant des problématiques dépressives et qui peut être généralisé aux individus présentant des troubles psychologiques mineurs. Il a une portée thérapeutique.
Nous pratiquons en séances en direct avec une guidance que je propose. Des audios reprenant la thématique de la séance sont ensuite transmis en version MP3. Des propositions d’exercices à domicile sont également orientées.
Des temps de parole sont proposés avant et après la pratique ainsi qu’un moment d’écriture / dessin.
Les séances sont mensuelles et des indications sont données entre chaque séance afin d’intégrer la pratique méditative dans son quotidien.
J’utilise également des techniques de méditation à visée de relaxation qui s’inspire là du Yoga Nidra.
La pratique régulière
Des séances bimensuelles sont proposés pour les personnes qui souhaitent méditer en groupe de façon régulière. L’approche n’est pas directement thérapeutique mais des effets bénéfiques peuvent s’observer indéniablement sur l’apaisement du mental, l’écoute du corps et de ses sensations, la régulation du système nerveux, une meilleure conscience de son environnement, la flexibilité de son point de vue, etc.
Dans les deux cas, le cadre proposé est celui de la bienveillance envers soi et envers les autres, de la confidentialité dans ce qui est partagé au sein du groupe.
Le nombre de personnes est limité à partir du binôme à 3/4 personnes maximum afin de garantir un cadre de qualité et une individualisation des séances selon les attentes des participants.
De nouvelles sessions sont régulièrement proposées. N’hésitez pas à m’informer de votre projet afin de rejoindre ou de créer un nouveau groupe !
MEDITATION EN SEANCES INDIVIDUELLES
Des séances individuelles peuvent être proposées : du sur-mesure intégré ou non à une psychothérapie.
Céline-Anissa CHAHI 