Méditation

La méditation de pleine de pleine présence est une forme de méditation laïque dont les effets ont été validés scientifiquement. La méditation apporte de multiples bénéfices sur la santé mentale et sur le corps. Elle nécessite d’un peu de persévérance, de régularité, de curiosité et de bienveillance envers soi. Il est parfois nécessaire d’être soutenu pour mettre en place cette pratique.

L’approche que j’utilise s’inspire principalement du programme MBCT. C’est un protocole qui a été élaboré initialement pour des personnes présentant des problématiques dépressives et qui peut être généralisé aux individus présentant des troubles psychologiques mineurs. Il a une portée thérapeutique.

Nous pratiquons en séances en direct avec une guidance que je propose. Des audios reprenant la thématique de la séance sont ensuite transmis en version MP3. Des propositions d’exercices à domicile sont également orientées.

J’utilise également des techniques de méditation à visée de relaxation qui s’inspire là du Yoga Nidra.

MEDITATION EN GROUPE

Les séances de méditation guidée se réalisent en petits groupes de 3 à 4 personnes pour une approche plus personnalisée et un accompagnement dans la pratique. Le but est d’installer sa pratique méditative progressivement pour être autonome ensuite au quotidien.

Les ateliers se déroulent comme suit :

• Accueil : moment d’expression de chacun sur ce avec quoi il arrive, météo intérieure ;
• Pratique de méditation guidée : un thème différent est défini pour chaque séance ;
• Relaxation guidée pour terminer en douceur ;
• Partage de son expérience pour ceux qui le souhaitent ;
• Ecriture ou dessin individuel de façon confidentielle concernant ce que chacun souhaite garder de la séance sur un livret qui est repris de séance en séance.

Le cadre proposé est celui de la bienveillance envers soi et envers les autres, de la confidentialité dans ce qui est partagé au sein du groupe.

De nouvelles sessions sont régulièrement proposées. N’hésitez pas à m’informer de votre projet afin de rejoindre ou de créer un nouveau groupe !

MEDITATION EN SEANCES INDIVIDUELLES

Des séances individuelles peuvent être proposées sur le même format que les séances groupales au cabinet ou en visio.

Par ailleurs, j’utilise et propose la méditation guidée dans le cadre de certaines psychothérapies lorsque cela est pensé ensemble dans le projet d’accompagnement de la personne.